Um alongamento causa mudanças dentro do músculo, a sobreposição dos miofilamentos finos e grossos diminui, quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.
O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para au- mentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo(3), podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo ...
Alongamento passivo Pode ser feito com ajuda de alguém ou aparelhos, faixas elásticas ou bola suíça. Contribui para o aumento gradual da flexibilidade e é muito usado para aumentar a tolerância ao alongamento durante um longo período.
Os Benefícios e os Cuidados do Alongamento
Para iniciar o alongamento, a pessoa deve estar relaxada e deverá sentir como se puxasse o músculo, mas isso sem dor, pois se a pessoa sentir dor é porque o músculo pode estar lesionado.