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Como Fazer Uma Dieta Fcil Para Emagrecer?

Como fazer uma dieta fcil para emagrecer? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
  • Como fazer uma dieta fácil para emagrecer?
  • Como elaborar um cardápio saudável semanal?

    • Como fazer uma dieta fácil para emagrecer?

    Confira abaixo as nove estratégias:
    1. Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
    2. Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
    3. Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
    4. Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
    5. Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
    6. Faça 20 minutos de HIIT.
    Mais itens...•11 de mai. de 2021

    Como elaborar um cardápio saudável semanal?

    Os 4 passos fundamentais para montar um cardápio semanal saudável
    1. Escolha 2 proteínas, 3 carboidratos, 5 verduras, 3 frutas. ...
    2. Varie a maneira de preparar o mesmo ingrediente. ...
    3. Deixe pronto ou semi-pronto o que puder. ...
    4. Prepare seu café da manhã e lanche com antecedência.
    25 de abr. de 2019

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