Sendo assim, quando se trata de uma dieta para endomorfo, a recomendação é que apenas 25% de suas calorias diárias sejam adquiridas de carboidratos, 40% de suas calorias de gorduras saudáveis e 35% de fontes de proteína magra. Essa é uma dieta equilibrada.
Ao decidir transformar o corpo (emagrecer, engordar ou ganhar músculos), deve-se colocar na cabeça que é mesmo possível mudar. — A partir daí, com boa orientação física e dieta, é possível chegar a sua melhor forma. A academia é para dar estímulo ao corpo. O resto é alimentação e descanso.
Para adicionar algumas curvas, vale focar em exercícios que trabalham o core (abdômen, quadril, pelve e lombar). Faça também movimentos que aumentam massa muscular em todo o corpo para reduzir um pouco a aparência mais "frágil".
Tonifique as curvas em torno dos seus quadris, coxas, cintura e seios com treinos de força. Para obter e manter uma figura curvilínea, preste atenção às suas pernas e braços, reforçando simultaneamente seu corpo. Não esqueça também da parte de trás do seu corpo.
6 exercícios para desenvolver um tronco em 'V'
Descubra como conseguir uma cintura fina:
Algumas pessoas recomendam o uso de uma regatinha fina debaixo da cinta para evitar a irritação de pele. No caso do espartilho com barbatanas de aço, afrouxe-o completamente e remova os encaixes. Veja se ele está do lado certo e enrole-o na cintura, com os fechos na frente e o cordão nas costas.
Dormir de cinta ou passar o dia todo usando cinta só para afinar a cintura pode até mesmo agravar a assimetria do abdômen porque a cinta, na verdade, impede a contração natural dos músculos abdominais, e diminui o diâmetro destas fibras musculares, fazendo com que os músculos fiquem mais fracos e, consequentemente, ...
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