Quais os tipos de jejum para emagrecer? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Existem três tipos de jejum, O 16/8 (ficar em jejum por 16h e ter uma janela de alimentação da 8 horas diárias). Nesse caso, um exemplo seria pular café da manhã e comer entre meio dia e 8 da noite. Outro tipo é o Comer-Jejum-Comer. Nesse caso, faz-se jejum por 24 horas, uma ou duas vezes por semana.
Quais tipos de jejum intermitente?
Tipos de jejum intermitente
Coma – pare – coma: este tipo de jejum intermitente alterna dias de alimentação e dias de jejum. ...
Método 16 por 8: este método é conhecido como “Leangains”. ...
Dieta 5 por 2: aqui, a ideia é reduzir o consumo de calorias a um máximo de 500 a 600 por dia durante dois dias da semana.
Qual é o melhor jejum intermitente?
Embora a Hertz recomende principalmente o 16: 8, ela diz que é preciso analisar seu estilo de vida geral para ver qual método de jejum pode se encaixar melhor. Por exemplo, se você acorda cedo, Hertz sugere comer durante as primeiras horas, como das 10h às 18h, e jejuar até a manhã seguinte às 10h.
Como faço para perder 10kg em uma semana?
Dicas para emagrecer urgente 10kg em uma semana
Ao acordar. Assim que acordar, ferva um copo de água e adicione meio limão e, caso tenha, uma colher de mel. ...
Pratique exercícios. Escolha um exercício que goste de fazer, como caminhar ou correr, e faça-o durante 20 a 30 minutos diariamente. ...