Muito comum a execução deste exercício em academias, este exercício tem o papel de isolar o glúteo e de forma bem planejada pode auxiliar no treino. O glúteo máximo é o musculo mais recrutado na extensão de quadril na polia com participação dos músculos posteriores da coxa também.
Os melhores exercícios para aumentar glúteo e coxa já foram expostos aqui, porém não custa relembrar, o top 10 infalível são eles:
Lateral no cabo Com a polia baixa no aparelho crossover, estique uma das pernas para trás, mantendo a outra perna de apoio semi-flexionada. Não se esqueça de manter o tronco reto, apoiando as mãos no aparelho. Repita o número de repetições indicado para cada lado, de forma unilateral.
Glúteo médio (abdução) Deitada de lado, com a perna de baixo levemente flexionada, coloque o braço apoiado no solo e a mão na cabeça. b. Com a perna de cima estendida, faça uma elevação lateral e volte à posição inicial. Complete a série e, em seguida, repita com a outra perna.