Na verdade, a combinação dos dois é chamada de biotipo corporal. O termo, relativamente novo, foi criado pelo americano William Sheldon em 1940. Sheldon chegou á conclusão de que as características físicas herdadas geneticamente poderiam ser classificadas em três grupos: ectomorfos, endomorfos e mesomorfos.
Teste de pulso
Altura x Estrutura Óssea Para calcular a sua estrutura óssea divida a sua altura (cm) pela circunferência do pulso (cm) e observe a tabela 1.
Existem três tipos de Biotipos: Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo e cada tipo apresenta características e necessidades diferentes, sendo por isso necessário adequar o estilo de vida, dieta e prática de exercício físico a cada tipo de corpo para manter a boa forma física e a saúde.
Os principais tipos de corpo feminino
Os magros têm um metabolismo mais acelerado que os gordos | Super.
Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. A combinação de atividades é ideal para conservar um equilíbrio entre a massa muscular e o peso corpóreo.
De acordo Tauá Fernandes, a divisão ABCD ou ABCDE possibilita uma maior ênfase de determinado grupo muscular. "Essas abordagens de treinamento vão variar a intensidade e o volume de treinamento. Além disso, vai ter um maior espaçamento de tempo de descanso". Cada grupo muscular vai ser exercitado uma vez por semana.
Saber quanto tempo treinar por dia não é nenhum mistério. A recomendação geral é que você pratique de 3 a 5 vezes, durante pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada. Ou de 30 a 60 minutos de exercícios por semana em alta intensidade.