Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) Ela tem como base as sensações físicas que você experimenta durante a atividade física, incluindo aumento da frequência cardíaca e respiratória, aumento da sudorese e fadiga muscular.
A Percepção Subjetiva de Esforço A PSE é uma metodologia criada por Carl Foster cuja função é manter o monitoramento do treino dos indivíduos que estão praticando exercícios físicos. Trata-se de uma estratégia que foi bem recepcionada pela medicina esportiva e pela comunidade científica.
Resumo. A escala de percepção de esforço de Borg (EPE) é uma ferramenta de monitoração da intensidade de esforço físico relacionada às variáveis fisiológicas. ... Os dados coletados foram a percepção do esforço pela EPE e a frequência cardíaca (FC) monitorada ao final de cada estágio do teste de esforço.
Para medir se um exercício aeróbico está dentro de uma intensidade segura, por exemplo, o atleta precisa manter a escala entre 12 e 16. Ao sentir que o exercício está ficando muito cansativo, deve-se diminuir a velocidade e intensidade de esforço.
O RPE é uma ferramenta que te permite regular e adaptar a intensidade do treino à tua situação atual. Ou seja, ajuda-te a individualizar o treino diariamente baseando-se na tua aptidão e perceção para o esforço.