Qual a melhor maneira de dividir o treino? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:
A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
Como funciona o treino ABCD?
O treino ABCD para hipertrofia é um modelo de distribuição de treinamento conforme os grupos musculares que serão exercitados a cada dia e a quantidade de dias da semana em que o treinamento ocorrerá....
A – costas e trapézio;
B – peitorais e ombros;
C – pernas completas;
D – tríceps, bíceps e antebraços.
Como dividir o treino Ectomorfo?
Visão geral do treino para ectomorfo.
Dia 1 – Segunda-Feira: Deltoides e tríceps.
Dia 2 – Terça-Feira: Pernas e panturrilhas.
Dia 3: Quarta-Feira: Off.
Dia 4: Quinta-Feira: Peito e Abdômen.
Dia 5: Sexta-Feira – Dorsais (costas) e bíceps.
Conclusão.
É possível um Ectomorfo ficar gordo?
O tipo físico ECTOMORFO Já com excesso de peso, um ectomorfo não se torna gordo, mas sim apenas com peso excedente. Os ectomorfos tem metabolismo acelerado e se queixam da dificuldade em ganhar peso mesmo comendo muito.