Um passo na caminhada, uma passada na corrida Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o praticante de corrida se desloca com saltos. Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da caminhada põe o calcanhar no chão.
Quanto maior o pé de uma pessoa, maior será a distância em centímetros que seu passo será equivalente. Por isso, devemos ter em mente que cada pessoa possui uma medida diferente. Os pés de tamanho 33 até 47 variam de 21 cm até 31 cm. Por isso, em média, podemos considerar o passo de uma pessoa como 26 cm.
Um passo equivale a 0,82 metros (ou 0,90 jardas); mil passos formavam uma milha, que também era designada de milha passo (mille passus).
Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, um adulto dá em média 110 passos por minuto, num ritmo mais acelerado. Portanto, para chegar aos 10 mil, seria necessário pouco mais de uma hora e meia de caminhada. Quer outra conta? Dez mil passos equivalem a oito quilômetros.
“Caminhar dez mil passos durante uma hora costuma ser adequado para quem quer perder peso. Desta maneira, a caminhada ajuda a queimar gordura. Para emagrecer é necessário caminhar pelo menos três dias por semana nesta intensidade numa única sessão de exercício físico.
A distancia de uma quadra residencial pode variar de acordo com a cidade e o bairro,em padrao medio um terreno tem 12m de frente. Com 8 terreno por quadra temos 96m. Para quadras de 96m, cinco quadras dará 480 m.
Dez minutos de exercícios por dia são suficientes para deixar de ser sedentário, diz especialista.
O sedentarismo é a falta, diminuição ou ausência de atividades físicas, e é caracterizado pela gasto calórico reduzido.