O Pilates Aéreo é uma modalidade desenvolvida para incrementar com acrobacias o método tradicional da atividade. O aluno realiza exercícios no tecido suspenso chamados de Columpio (palavra espanhola que significa balanço).
O treinamento suspenso com fita é um tipo de exercício físico que é realizado com o peso do corpo e que permite exercitar todos os músculos e articulações ao mesmo tempo, ajudando a emagrecer, a tonificar, a diminuir a flacidez e até a perder a celulite.
Quais são as melhores fitas de suspensão para aprimorar ainda mais seus treinos ou exercícios?
TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso. ... O aparelho permite um grande número de exercícios, com a progressão do proprio treino.
Para fazer esse exercício no TRX, deve-se apoiar os pés nas pegas da fita e afastar as pernas na largura dos ombros e apoiar as mãos no chão, como se fosse fazer a flexão normal. Em seguida, flexionar os braços, tentando encostar o peito no chão, e voltar para a posição inicial empurrando o peso do corpo para cima.
Se, por exemplo, pretenderes trabalhar as pernas, podes fazer agachamentos com o equipamento TRX. Tudo o que precisas de fazer é deixar o corpo inclinado com os pés para a frente e os braços segurados pelas argolas estendidos para a frente, como ilustrado na figura abaixo.
O exercício físico regular aumenta a taxa metabólica, ajudando seu corpo a queimar mais calorias e perder peso mais rápido. Além disso, estudos demonstram que a combinação de exercícios aeróbicos com treinamento de resistência é fundamental para maximizar a perda de gordura e a manutenção da massa muscular.
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico.
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.
O exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
Você só precisa seguir alguns passos que deixarei em detalhes abaixo.
Circuito 1: treino para definição muscular e perder peso
As atividades com o objetivo de desenvolver esse tipo de resistência tem como objetivo exercitar um número determinado de músculos, o que resulta na produção de ácido lático, responsável por utilizar a glicose como fonte de energia durante a ausência de oxigênio.