Vamos pegar por exemplo que você deve correr uma distância de 2400m em 12 minutos, e cada volta na pista tem a extensão de 400m. Portanto, é necessário completar 6 voltas no tempo estipulado para ser aprovado nesse teste. O pace que você deve manter é de 2min para cada volta, ou seja, uma média de 200m em 1 minuto.
Para conseguir percorrer esta distância, você ter a capacidade de percorrer em uma média de 1000 metros a cada 5 minutos, ou seja, a uma velocidade de 12km/h. Para isto, não tem outro jeito senão treinar. Se você nunca correu antes, estas duas semanas serão muito pouco para chegar a esta meta.
Não consegue correr muito tempo sem parar? Veja como evoluir no esporte
Cuidados para a corrida no dia do TAF.
No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:
Saiba mais detalhe sobre o Teste de Aptidão Física (TAF) para concursos. ... São avaliadas as condições físicas de realização de determinados exercícios dentro dos tempos e /ou execuções previstas. Por exemplo, testes de 12 minutos, de barra fixa, natação, abdominal, meio sugado, entre outros.
19-27 movimento lento e controlado (20 abdominais por minuto), realização máxima de até 75 movimentos.
PREPARAÇÃO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA Não adianta se preparar somente para a fase escrita do concurso. Afinal, o Teste de Aptidão Física para o Barro Branco é um dos mais difíceis do Brasil. É importante ter foco, determinação, disciplina e, principalmente, condicionamento físico.
Conforme consta na publicação, agora, os candidatos serão avaliados no dia 23 de maio deste ano. Os locais de prova estarão disponíveis para consulta na data provável 14 de maio. Para agente, escrivão e papiloscopista as avaliações serão no turno da tarde. A duração será de quatro horas e 30 minutos.
No caso da PRF, as duas matérias mais difíceis são Raciocínio Lógico Matemático (é um pouco mais difícil que o Raciocínio Lógico da PF) e Física, ou seja, duas matérias de exatas. ... Comparando as duas provas em relação ao conteúdo programático, temos que a PF é uma prova mais desafiadora.
apoio de frente no solo (flexão e extensão de cotovelos), em decúbito ventral, apoiando os joelhos sobre o banco, para o público feminino. resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador) corrida de 50 (cinquenta) metros. corrida de 12 (doze) minutos.
Teste de Corrida de 12 (doze) minutos O teste deverá ser realizado em terreno plano, com demarcações de 50 em 50 (cinquenta) metros. O candidato se posicionará atrás da linha de largada, aguardando o sinal de partida.
Etapas do Concurso