BODYACTION | Maltodextrin Unindo a confiabilidade da marca, a qualidade do produto e diversos sabores, a maltodextrina da Bodyaction fica com a medalha de prata do nosso ranking!
Já a dose normalmente é de até 20 gramas de maltodextrina para 250 mL de água, sendo que este suplemento só deve ser tomado nos dias de treino.
Pré-treino Tome um shake de maltodextrina e dextrose cerca de meia hora antes de pegar pesado na academia. Não se esqueça também de fazer uma refeição caprichada com carboidratos bons (de preferência alimentos integrais), algumas horas antes do exercício. Assim, o corpo irá absorver melhor o suplemento.
E nada melhor que um carboidrato de rápida absorção como a dextrose para estimular a liberação de uma grande concentração de insulina na circulação. ... Ou seja, se a sua dúvida for escolher maltodextrina ou dextrose: antes do treino é melhor tomar maltodextrina, e depois do treino a melhor opção é a dextrose.
Dextrose dosagem e como tomar Se o seu objetivo é o ganho de massa muscular, a sugestão de uso é dissolver cinco colheres de sopa (50 g) de dextrose em um copo de 250 ml com água gelada ou suco de frutas. A indicação é que o consumo seja feito uma hora antes do treino.
Como consumir Em casos de treinos aeróbicos, a orientação é ingerir a dextrose antes ou durante a prática de exercício, assim a pessoa terá energia para realizar a atividade. A dextrose é ingerida na forma de pó e diluída em água. Nos dias em que a pessoa não irá treinar a dextrose não deve ser consumida.
E de 90 g de carboidrato por hora para aqueles que ultrapassam duas horas e meia de exercício. Nessas atividades mais longas, orienta-se combinar carboidratos de diferentes vias de absorção, como 60 g de dextrose e 30 g de frutose, já que o organismo não consegue metabolizar acima de 60 g de glicose por hora.
Se você conhece a creatina, já deve ter ouvido falar sobre Ciclar a Creatina e suas fases de saturação e manutenção. ... Alguns especialistas recomendam Ciclar a Creatina para não interromper a produção natural da substância pelo corpo.
Fase de Saturação de Creatina Você tomará uma dose de 5 gramas após a primeira refeição do dia, geralmente após o café da manhã. A próxima dose de cinco gramas você poderá tomar em 30 minutos antes do treino diário. A terceira dose de 5 gramas será imediatamente após treinar.
O protocolo de suplementação praticamente consensual é o de administração de 3 a 5g diariamente, e o efeito de ganho de músculo e força é esperado após um período de seis a oito semanas de suplementação.