Abra o aplicativo do Strava, seja no Android ou no iOS (iPhone); Clique na guia “Perfil” e depois toque no ícone da engrenagem, no canto superior direito, para abrir as configurações; Em “Unidade de medição” dê um toque para mudar o Strava para quilômetros.
Para ativar anúncios de áudio
Para acessar suas configurações:
Como usar o Strava para registrar exercícios É por ali que você definirá qual o tipo de exercício e o início da atividade. Clique na guia Gravar; No ícone do meio, selecione o tipo de exercício (entre corrida, pedalada, caminhada, hike, canoa, etc); Toque em Iniciar.
O Strava oferece a opção de exportar a versão original do arquivo de atividade de qualquer uma das suas páginas de Atividade. Navegue para uma das suas páginas de Atividade e, a partir do menu Ações (ícone de três pontos), selecione "Exportar original".
Compartilhar atividades
No aplicativo para celular do Strava, selecione o ícone de rota no canto inferior esquerdo da tela de gravação. Clique na rota que deseja seguir e selecione Usar rota para carregar a rota na tela de gravação para navegação. Você pode encontrar mais informações aqui.
Clique no segmento da lista que você deseja editar. Na página do segmento, clique no menu Ações e selecione Editar ou Excluir.
Adicionando Corrida na Esteira no Strava
Para quem não conhece o STRAVA ele funciono de maneira simples:
Vá para o aplicativo Configurações no seu telefone. Role para encontrar Privacidade e toque para abrir. Agora, selecione Saúde e, em seguida, Nike Run Club. Nesta tela, você pode escolher o que deseja enviar para o aplicativo Saúde: Energia ativa, Frequência cardíaca, Distância a pé + corrida e Treinos.
Ele funciona com um GPS e monitora o tempo, a distância e a velocidade que você está correndo, além de estimar as calorias queimadas durante os exercícios. E, para que você tenha acesso a essas informações durante o exercício sem diminuir o ritmo, os dados são passados a você por áudio!
Para corridas do dia a dia, no separador Run (Corrida), pode selecionar o tipo de corrida. Pode fazer uma corrida básica ou definir objetivos tendo em conta o tempo, a distância ou a velocidade.
Nike Run Club tem as ferramentas que você precisa para correr melhor, incluindo acompanhamento de corrida com GPS; desafios de distância semanais, mensais e personalizados; planos de treinamento personalizados para você alcançar seus objetivos; e motivação ininterrupta de seus amigos.
Na NRC App, pode alterar facilmente tanto as definições de corrida como as definições do perfil. Aceda ao separador Run (Corrida) e toque no ícone de engrenagem. Pode alterar as suas preferências de feedback áudio, o ecrã de corrida e muito mais.
APPLE WATCH NIKE E APPLE WATCH No ecrã principal de corrida, toque no ícone Settings (Definições) e selecione entre as seguintes opções: Indoor/Outdoor (Interior/Exterior) Auto-Pause (Pausa automática) Voiceover (Locução)
A Nike Run Club facilita a monitorização do seu progresso ao manter um histórico das suas corridas facilmente acessível. Para visualizar qualquer uma das suas corridas anteriores na NRC App, aceda ao separador "Activity" (Atividade) e toque em "History" (Histórico).
COMO FAÇO PARA PARTILHAR A MINHA CORRIDA NAS REDES SOCIAIS COM A NIKE RUN CLUB APP?
Chamada de Nike Plus Unlocks, a campanha da companhia tem como principal premissa recompensar os usuários mais dedicados das ferramentas da NikePlus (Run Club e Training Club), apps de exercícios oficiais da Nike, com o desbloqueio de prêmios de parceiros da empresa, como playslists da Apple Music, acessos gratuito aos ...
Cadência é a quantidade de passos por minuto, ou seja, quantas vezes os pés tocam o chão em 1 minuto da corrida. ... O que muda nos dois cenários não é a velocidade e sim quantos passos foram necessários para a pessoa correr naquela velocidade, ou seja, a cadência.
Dicas de corrida: Como eu começo? Caminhe por um período de tempo que você se sinta confortável – entre 10 e 30 minutos. Uma vez que você conseguir andar por 30 minutos facilmente, faça pequenos trotes de 1 a 2 minutos durante sua caminhada.
A melhor forma de começar é ter uma meta de tempo. Um bom alvo para iniciantes é ir para a rua ou uma esteira por 20 minutos, três dias por semana. Se você está sedentário, comece caminhando. Conforme se acostumar, aumente para quatro dias.