Em geral, quanto mais cafeína for consumida, mais severos serão os sintomas de abstinência. A abstinência leva, em média, 72 horas para sair do seu corpo.
A cafeína faz com que os vasos sanguíneos cerebrais se contraiam, diminuindo o fluxo sanguíneo. Reduzir ou parar a sua ingestão dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, causando dores de cabeça. Isto acontece devido à adaptação do cérebro ao aumento do fluxo sanguíneo.
Quem está acostumado a consumir café ou similares em quantidades razoáveis e, eventualmente, diminui ou para o consumo, pode sofrer da cefaleia causada pela abstinência. "Se ficar sem a cafeína vai ter uma dor de cabeça pela falta de uma substância que está usando regularmente.
Como muitos sofrem de dor de cabeça, novas pesquisas que sugerem que uma xícara de café pode aliviar os sintomas é uma boa notícia para todos nós. Num estudo recente, 301 pessoas que costumavam sofrer de dor de cabeça tomaram uma combinação de um analgésico conhecido (ibuprofen) e cafeína.
A falta de apetite tem solução, as principais características que causam esse sintoma estão diretamente envolvidas com refeição em horários errados. Quem janta muito tarde acaba acordando sem fome, já que o organismo não consegue digerir o alimento do dia anterior afirma a nutricionista.
O café da manhã é fundamental para a manutenção de energia. “O café da manhã é responsável pela regularização de diversos hormônios, assim como o cortisol, que tem seu pico elevado pela manhã e à noite. Dentre seus benefícios está a melhoria do trânsito intestinal e formação do bolo fecal.
Ao realizar apenas uma refeição por dia estará reduzindo a ingestão de nutrientes importantes para o corpo, resultando, a longo prazo, em complicações de saúde física e mental. Alguns sintomas podem aparecer como: cansaço extremo, dores de cabeça, confusão mental e irritabilidade entre outros.
Ao ficar sem comer até 24 horas, o corpo começar a fazer cetose. Ou seja, ele passa a queimar gordura para conseguir funcionar normalmente. Além disso o humor passa a ficar mais irritadiço e, depois desse período, é provável que desmaios passem a acontecer.
Para ajudar a emagrecer, a água deve ser consumida sem a adição de qualquer substância que possa aumentar seu conteúdo de calorias. Dessa forma, está recomendada a ingestão de água pura, água aromatizada ou chás sem açúcar.