A oração e o jejum podem ajudar a fortalecer a nós mesmos e a nossa família. Nossas orações em busca de orientação possuem maior poder, pois o jejum enfatiza a sinceridade com que as fazemos. Além disso, ao orarmos e jejuarmos, afastamo-nos das coisas do mundo e reconhecemos nossa dependência do Senhor.
Para a religião, o jejum é uma forma de se abster do prazer da carne vermelha e buscar nas orações, a partilha do sofrimento de cristo, passado na cruz. Para os judeus, o Dia do Perdão, uma das datas mais importantes do judaísmo, é festejada com a prática do jejum total e com as celebrações religiosas.
Mais adiante no jejum, assim que acaba a glicose armazenada, a gordura se torna a fonte seguinte de energia para o corpo. O fato de o corpo começar a queimar gordura ajuda na perda de peso, redução de níveis de colesterol e, por consequência, no risco menor de diabetes.
Aproximando-se de Deus O jejum nos aproxima de Deus porque nos lembra que somos filhos Dele, e é Ele quem nos dá força para ficar sem comer por uma causa tão especial. Quando nosso corpo está sentindo falta de comida, percebemos o valor de ter alimento em nosso lar. O jejum nos ajuda a desenvolver gratidão.
Nem pão, nem vinho Apesar da inspiração bíblica, vinho, peixe e pão — os alimentos mais populares dos textos sagrados — devem ficar de fora da dieta. Quem participa da prática de 21 dias bebe apenas água e come somente alimentos cultivados a partir de sementes, como frutas, verduras e legumes.
Tipos de jejum intermitente
O método, que recebeu o nome de jejum intermitente, consiste em períodos sem comer e períodos se alimentando, com o objetivo de gastar o estoque de gordura.
1h ou 1h30 após quebrar o jejum intermitente você já pode comer uma refeição normal, de preferência incluindo alimentos ricos em:
Ao contrário do que muitos pensam, a técnica não é um passe livre para comer em dobro ou compensar abusos ocasionais. Sendo assim, a pessoa que praticar qualquer um dos protocolos não pode simplesmente devorar uma pizza inteira ou um fast-food na "quebra" do jejum.
Como deve ser a alimentação no período após o jejum: - Proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral) e raízes (inhame, cará, mandioca, batata doce);
Existem basicamente 3 modelos de jejum intermitente que já foram estudados pela literatura: Alternate Day Fasting (ADF): jejum a cada dois dias e consumo alimentar à vontade entre os dias de jejum; jejum duas vezes por semana em dias não consecutivos e ingestão alimentar a cada 12 horas.
Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados. As únicas bebidas que podem ser ingeridas são água, café e chá sem açúcar.
— O ideal é ao menos três refeições por dia, e, se sentir fome nos intervalos, um lanche leve. E distribuir a maior parte da ingestão calórica entre café da manhã e almoço.
“O recomendado é realizar de cinco a seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Assim como o jejum ou as refeições menos frequentes também não deixam o metabolismo mais lento. Mas existem controvérsias sobre este assunto. Uma das vantagens de se comer a cada três horas é que, de uma certa forma, você acostuma o seu organismo a sentir fome sempre no mesmo horário.
A questão é que o assunto não é unanimidade. Enquanto alguns precisam comer de três em três horas, outros são capazes de ficar mais tempo em jejum....5 dicas de lanches saudáveis
A orientação de muitos médicos de que para manter a forma o ideal é se alimentar em pequenas porções, a cada três horas, acaba de cair por terra. Uma equipe de pesquisadores da Purdue University, nos Estados Unidos, constatou que a melhor maneira de perder peso é fazer apenas três refeições por dia.
Quem tem Diabetes deve manter uma alimentação equilibrada, regular, variada e natural. Deve ser fracionada de em torno de 3 em 3 horas para evitar hipoglicemia e descontrole da fome, resultando em maior ingestão de alimentos após longos períodos sem alimentar.