10 Exercícios para Cifose que pode fazer em casa
Para corrigir a má postura é necessário posicionar corretamente a cabeça, fortalecer os músculos das costas e da região abdominal porque com os músculos abdominais e eretores da coluna fracos há uma tendência maior para os ombros ficarem caídos e voltados para frente, proporcionado a hipercifose, conhecida popularmente ...
Consequências da má postura A má postura pode acarretar alterações na coluna vertebral, especialmente nas regiões cervical e a lombar. A inversão da curvatura nessas regiões são os problemas mais encontrados, além de poder desencadear dores geralmente difusas e que se espalham para os ombros.
As principais lesões causadas pela má postura
Uma má postura pode atrapalhar os níveis de energia, concentração e rendimento de uma pessoa e também fazer com que os músculos entrem em fadiga. Além do impacto estético, a má postura pode causar flacidez abdominal porque acaba projetando a barriga para frente.
Uma pesquisa norte-americana mostrou que a boa postura aumenta os níveis de testosterona, nos tornando mais confiantes, focados e dispostos. A ruim, por outro lado, estimula a produção de cortisol, o hormônio diretamente ligado ao estresse. Excessos de cortisol nos tornam fracos e desanimados.
Na postura inadequada observa-se um desarranjo em vários elementos internos e externos ao corpo, causando em certos casos, dores e desconfortos. Quando ocorre algum desequilíbrio nos componentes da postura, surgem as alterações, doenças e desvios do eixo corporal.
O incômodo pode ter vários motivos, principalmente a postura incorreta em atitudes como andar curvado, ficar horas de frente para o computador e deitar ou sentar de forma errada. Também causam o problema levantar pesos excessivos, sedentarismo, obesidade, traumas, distúrbios hereditários etc.
Como evitar 7 hábitos que prejudicam a postura
Existem alguns fatores que podem provocar a hérnia de disco, como sedentarismo, traumas de repetição (quedas e excesso de peso), prática inadequada de atividades físicas e postura incorreta.
Causas da dor na coluna Dores posturais