A flexão plantar ou extensão do tornozelo é o movimento de apontar dos dedos para baixo (como uma bailarina faz ao ficar na ponta dos pés), e dorsiflexão é o oposto, ou seja, quando você levanta a bola do pé com o calcanhar em contato com o chão, como se estivesse puxando seu pé para cima em direção ao seu joelho.
A articulação do tornozelo permite uma grande quantidade de movimentos (flexão plantar, dorsiflexão, supinação do pé e pronação do pé).
Extensão (flexão plantar):
Função. O tibial anterior faz a dorsiflexão do pé na articulação talocrural e o inverte na articulação subtalar.
Dorsiflexão: é um movimento de aproximação do dorso do pé e da parte anterior da perna. Os músculos que contribuem para a realização desse movimento são o tibial anterior, o extensor longo dos dedos e o fibular terceiro.
Função. O músculo tibial anterior é o músculo mais medial do compartimento anterior da perna. É responsável pela dorsiflexão e inversão do pé.
FL e curto são os principais mm. eversores do tornozelo, e os mm. TA e tibial posterior são os principais mm. inversores do tornozelo (Hertel, 2002; Kaminski e Hartsell, 2002).
Um dos constituintes da pronação é a eversão que consiste no movimento de rotação no plano frontal, no caso da articulação subtalar, do calcâneo. Eversão é o movimento combinado de três movimentos do pé: Flexão Dorsal, Abdução e Rotação externa. Eversão- [Do latim "eversione."] S.f.- 1.
Tarso proximal O tálus é o segundo maior osso do pé, e ajuda a ligá-lo à perna através das juntas do tornozelo. É um osso que se articula com a tíbia. O calcâneo, que é o maior osso do pé, serve de apoio para o tálus e tem um papel muito importante no suporte do peso e da estabilidade do corpo humano.
Controle da postura e do movimento O pé é rico em sensores que enviam informações para o cérebro a respeito da posição do corpo e descarga de peso. Quanto mais informação o cérebro recebe, melhor ele controla os movimentos do corpo e ajusta a postura.
Em anatomia, denomina-se metatarso a parte mediana do pé, nos membros posteriores (ou extremidades inferiores, no ser humano) dos mamíferos e outros vertebrados. É formado pelos cinco ossos metatarsais, que articulam com o tarso pelas suas extremidades proximais e com as primeiras falanges pelas extremidades distais.
Veja os principais sintomas de fratura do metatarso:
- A compressa quente é indicada também para aliviar cólicas, pés inchados, dores musculares e nas articulações – completou. Atletas costumam utilizar o tradicional 'banho de gelo'. Conforme Alex, esse método é usado quando o esportista chega a um estresse normal da atividade física na articulação e na musculatura.
10 maneiras de evitar e diminuir o inchaço das pernas e pés
Elas podem ter origem genética, excesso de peso, sedentarismo, anticoncepcionais, idade, tabagismo, sapatos e calças apertadas. O inchaço nos pés também pode ser sinal de infecção nos nervos, resultando em síndromes como a PDCI ou a Síndrome de Guillan-Barré.
Estenda a perna para cima e deixe suas mãos deslizarem pelo tornozelo e joelho, fazendo uma leve pressão (b). Abaixe a perna e deixe as mãos deslizarem pela coxa, fazendo também uma leve pressão (c e d). Faça o mesmo movimento com a outra perna. Repita a série de 8 a 10 vezes.
Fazer um banho de contraste com água quente e fria, mergulhar os pés numa bacia com água quente e depois na água fria, e repetir esse processo por cerca de 5 vezes, também é uma excelente estratégia para eliminar o inchaço dos pés mais rápido.