Na maioria dos casos a causa da fadiga na terceira idade reside num ou mais hábitos/rotinas que podem ser identificados e mudados. À medida que envelhecemos, ficamos mais propensos a certas doenças e, por isso, é comum sentirmo-nos mais cansados.
Pela idade e desuso, ocorre a sarcopenia, que é a diminuição do tamanho das fibras e da massa muscular como um todo, deixando naturalmente o músculo com pouca força, podendo acelerar a morte das células (apoptose), perdendo as funções e aumentando os riscos de doenças e até a morte.
Outros Métodos Para Melhorar o Ganho de Massa Magra
Por isso, resolvemos fazer um post com 5 suplementos bem diversificados e diferentes entre si, mas que ajudam na conquista de massa magra!
Cardio para Emagrecer O ideal nesse caso é de 20 a 30 minutos de atividades aeróbias de baixa e média intensidade, podendo ser treinos intervalados ou até mesmo baixa intensidade por um tempo mais prolongado, tudo irá depender de como está a condição física do atleta.
Para a grande maioria das pessoas que frequentam uma academia, que são as que desejam queima de gordura e ganho muscular, fica indicado o treino cardiovascular após a musculação.