CARGA INTERNA DE TREINAMENTO: A CONGRUÊNCIA DAS RESPOSTAS DE ATLETAS E TÉCNICOS ATRAVÉS DA PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO DA SESSÃO. ... Entretanto, o estímulo para as adaptações decorrentes do treinamento está diretamente ligado ao estresse fisiológico (carga interna) imposto aos atletas pela carga externa (VIRU, 2000).
O cálculo da carga de treinamento, a partir do método da PSE da sessão, consiste na multiplicação do escore da PSE pela duração total da sessão expressa em minutos (incluindo o aquecimento, a volta à calma e as pausas entre esforços, no caso do treinamento intermitente).
5) Detalhe os treinos leves Pode ser 1 corrida leve na semana, mas também podemos dividir em duas. O objetivo é aumentar o volume e fazer o corpo se acostumar a correr. Então se você calculou que em uma semana precisa de 40 minutos de treino leve, pode fazê-lo de uma tacada só ou dividir em dois treinos de 20 minutos.
- O descanso é tão importante quanto o treino....
A perna da frente se moverá rapidamente adiante e fará com que o corredor ganhe impulso. Os quadris também se estenderão para ajudar no impulso para frente.
Os suplementos alimentares mais indicados para correr incluem:
Estado de um corpo que se mantém, ainda que solicitado ou impelido por forças opostas.