Depois dos 40: 5 dicas para melhorar seu desempenho nos treinos
As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são:
Veja algumas dicas para manter a forma depois dos 40:
Dicas para perder peso aos 40 anos: Coma * mais * proteínas. “Embora eu não promova dietas muito ricas em proteínas, aumentar sua ingestão de proteínas de 15% para 30% pode ajudar a aumentar as calorias queimadas pelo corpo durante a digestão, o que pode ajudar a acelerar a perda de peso”.
Você pode não perceber, mas depois dos 30 anos perdemos 1% de massa muscular por ano....Tente mudar a sua rotina:
7 dicas preciosas para a felicidade de quem já passou dos 30 anos
De acordo com o educador físico Jhonny Costa, nos homens saudáveis, a massa muscular começa a declinar a partir dos 30 anos e essa perda é acelerada a partir dos 50 anos de idade, principalmente quando se trata dos membros inferiores.
Segundo os psicólogos, é comum nos referirmos aos 30 anos como o melhor período da vida. De fato, ao atingirmos essa idade, estamos livres das inseguranças profissionais e pessoais tão frequentes aos 20 anos e desfrutamos de maior liberdade financeira e pessoal.
A percepção de que não se é mais tão jovem, que o tempo está passando e talvez não haja mais tanto tempo para realizar todos os sonhos, além da constatação de que ainda falta um longo caminho para chegar lá, costuma deixar os homens bastante inseguros e com sintomas de ansiedade. É a crise dos 30 anos.
Balzaquiana ou mulher balzaquiana é uma expressão que surgiu após a publicação do livro A Mulher de Trinta Anos (1831-32), escrita pelo francês Honoré de Balzac. Tal expressão se refere às mulheres com idade próxima à casa dos 30 anos e, mais recentemente, também às mulheres de até 40 anos de idade.