Benefícios da melancia
7 sucos detox para emagrecer e secar a barriga
O suco de melancia é um excelente remédio caseiro que ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar as toxinas do organismo, sendo ótimo para desintoxicar o organismo e reduzir o inchaço do corpo, principalmente das pernas e rosto.
Benefícios do Suco vermelho (melancia e beterraba): A Citrulina também tem sido evidenciada como uma ajuda ergogênica, melhorando a produção de ATP durante o exercício, redução de fadiga após a atividade física até mesmo diminuição da frequência cardíaca.
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Afinal, além de ricos em água, eles também são fontes importantes em vitaminas, fibras e minerais. Quem tem o hábito de tomar sucos de frutas geralmente tem bom funcionamento intestinal, níveis controlados de glicemia e colesterol, além de pele, unhas e cabelos mais bonitos e fortalecidos.
A couve e o limão são ricos em vitamina C e antioxidantes, por isso ajudam a eliminar gordura e perder de peso. Além disso, combatem o envelhecimento precoce da pele (radicais livres) e previnem doenças degenerativas.
O suco de uva integral também é capaz de fortalecer o sistema imunológico, pois tem ativos com propriedades anti-inflamatórias. A bebida diminui as concentrações de substâncias produzidas pelo organismo que interferem no processo inflamatório. Além disso, a substância age sobre algumas enzimas pró-inflamatórias.
Os sucos detox são basicamente feitos de frutas e vegetais ricos em carboidratos, o que consequentemente, adicionam calorias e açúcares de rápida absorção. Então, mesmo que seja uma bebida saudável, é necessário um consumo equilibrado. Não é recomendado tomar mais que 250ml por dia.
“Geralmente, deve variar de um a 30 dias, esse é o tempo mais apropriado para que a pessoa sinta os benefícios da limpeza no organismo. Acima de 30 dias, os benefícios já são menores”, comentou Assed.
Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, os sucos detox podem ser tomados em qualquer momento, seja de manhã, nos lanches intermediários da tarde ou durante a noite, ajudando a eliminar todas as toxinas consumidas durante o dia.
Segundo Letícia, o ideal é consumir os sucos nos intervalos das principais refeições e logo ao acordar: "o melhor horário para consumo é de manhã, em jejum, para melhor absorção dos nutrientes", explica, "após 20 minutos pode-se tomar o café da manhã normalmente".
Mito: Ingerindo o detox a qualquer hora, você absorverá seus benefícios. No entanto, segundo explica a nutricionista Bianca Innocencio, de manhã é o momento mais indicado do dia para o consumo da bebida. "O jejum facilita a absorção dos nutrientes e a limpeza hepática.
Os cuidados com o consumo do suco detox Além disso, há algumas restrições no consumo, como os diabéticos, por exemplo, que devem estar atentos ao índice glicêmico da bebida, por isso, é importante sempre ter uma orientação profissional: "Devemos ter cuidado com esse consumo exagerado.
Ainda é preciso cuidar da ingestão de bebidas, que devem priorizar líquidos como chás, sucos naturais e, claro, muita água. "Cafeína, refrigerantes, bebidas alcoólicas e leite também são excluídos", destaca Molle. Alguns tipos de dieta detox priorizam apenas a ingestão de sucos e bebidas naturais por alguns dias.
O alimentos proibidos na dieta detox são:
Na dieta detox os alimentos consumidos são: frutas frescas, secas sem açúcar, verduras e legumes orgânicos principalmente da família das brássicas, como couve, repolho, brócolis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, chás como de hibiscos, cavalinha, verde, maçã, oleaginosas, castanhas, semente de ...
A Dieta Detox baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo.
A dieta é mantida, mas acrescenta-se ao cardápio oleaginosas, coco seco, abacate, carnes magras e ovos. Os carboidratos só podem ser consumidos antes do treino. Nos intervalos das refeições, é permitido o consumo de chás. Vale chá-verde, de gengibre e de hibisco, que ajudam a acelerar o metabolismo.
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Após um mês, o corpo ainda está em processo de detox do açúcar, já que alguns benefícios, tanto na saúde quanto estéticos, ocorrem além desse período. As principais diferenças em 30 dias são: redução do inchaço, melhora na qualidade do sono e perda de peso.
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