16 exercícios para fortalecer ombros e evitar lesões
Mantenha os braços juntos ao corpo. Eleve ambos os ombros (Escápulas). Segure por 10 segundos e retorne lentamente. Faça movimentos rotatórios para frente (10 a 15 vezes) e após para trás lentamente.
Ele é freqüentemente descrito como o inciador da abdução, já que é o principal músculo agonista desse movimento. O músculo supra-espinhal também ajuda a estabilizar a articulação do ombro ao manter a cabeça do úmero firmemente próxima à cavidade glenóide da escápula.
Gente, o manguito e o pernito são muito usados em esportes como a corrida, ciclismo, Triathlon, vôlei e até basquete, viu? Isso porque eles servem pra proteger os braços e pernas, além de dar mais conforto durante treinos mais pesados e até competições.
Cuide da sua pele usando Manguitos! Aqui no Sul faz muito frio no inverno, o manguito é prático, pois colocamos uma jaqueta corta-vento por cima, assim que esquentar tira a jaqueta! Assim mesmo no frio o manguito nos mantém confortável.
O melhor manguito é o que tem tecido confortável e protege sua pele contra os raios solares.
Um manguito nada mais é do que uma peça de roupa, geralmente vista no ambiente esportivo, que cobre desde o punho até o antebraço.
Além de todo o benefício fisiológico, o pernito de compressão serve para proteção contra eventuais raspões dos tênis e escoriações provocadas pelo contato com vegetação ou pedras, principalmente durante a prática de trail running.