O treinamento esportivo é nada mais do que a adaptação dos estímulos externos de todo atleta, geralmente esse treinamento está relacionado com o objetivo de melhorar todo o desenvolvimento e aumento do rendimento.
Preparamos algumas dicas para te ajudar a criar um treinamento realmente eficiente:
O conceito básico de treinamento esportivo é entendido como sendo o processo de adaptação a estímulos externos, racionalmente organizados para alcançar um objetivo concretamente definido e, geralmente, esse objetivo está relacionado com o aumento do rendimento.
Dentre seus objetivos, visa o desenvolvimento e aperfeiçoamento das capacidades físicas como a resistência, a força, a velocidade, flexibilidade e as habilidades básicas, que são os pré-requisitos pertencentes às várias modalidades esportivas que compõe o cenário esportivo nacional, dentre elas o Atletismo.
Trata-se do uso inadequado ou em alta intensidade dos músculos de uma determinada região do corpo, o que acaba em lesão das fibras musculares e gera rigidez e dor.
Sobrecarga progressiva é um método ou prática que consiste na incrementação gradual de esforços aplicados ao corpo durante um programa de treinamento físico.
“O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados” (ibidem, 1995, p ...