Mesmo para quem segue uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos buscando perder peso, pode acabar se deparando com o efeito platô. Trata-se de uma reação do corpo que faz com que ele “estacione” mesmo recebendo estímulos, ou seja, interrompe o processo de emagrecimento.
— O efeito platô é a estabilização do peso após um período de dieta, ou seja, uma adaptação do organismo à restrição de calorias. O tempo no qual isto ocorre é variável e depende de inúmeros fatores, mas é comum ocorrer pela primeira vez após cerca de três meses de dieta — explica.
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:
Bem, a verdade é que qualquer tipo de exercício pode ajudar você a sair do platô. Fazendo algum tipo de atividade física você estará inserindo um gasto calórico no seu dia que não tinha antes. Isso além da melhora de fluxo sanguíneo, que pode acontecer muitas vezes dependendo do tipo de exercício que você pratica.
Parei de perder peso, quer dizer que a dieta low carb parou de funcionar? Na verdade não. É muito comum a perda de peso alternar momentos de grande emagrecimento com alguns períodos de platô. Por isso você não precisa e não deve se desesperar quando platôs de emagrecimento acontecerem.
O bypass gástrico para emagrecer provoca uma perda de até 70% do peso inicial e permite manter essa perda ao longo dos anos, pois para além de o paciente ficar rapidamente saciado, a alteração do intestino, leva a uma menor absorção daquilo que é ingerido.
Já no segundo mês a perda de peso média corresponde a 6% do peso inicial, passando a aproximadamente 4% no terceiro mês. Ou seja, em três meses terá perdido cerca de 20% do peso inicial.
Endocrinologista - Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica.