1 - Alongamento da Tira Iliotibial (em pé): Em pé, cruzar a perna boa na frente da lesionada e curvar-se para baixo, tocando a mão nos dedos dos pés. Manter essa posição por 30-60 segundos. Levantar e repetir 3 vezes.
O trato iliotibial é uma banda de tecido fibroso localizada na parte lateral da coxa estendendo-se até a tíbia que também serve como ponto de inserção de importantes músculos do quadril. Essa síndrome está comumente associada a sobrecarga no TIT durante atividades físicas como corrida, caminhadas, ciclismo e futebol.
Tendinite A tendinite é uma inflamação em um tendão do joelho e o tipo de dor varia com a localização do tendão: Dor na frente do joelho: indica inflamação no tendão patelar; Dor na lateral do joelho: indica inflamação no tendão iliotibial; Dor na parte interna do joelho: indica inflamação nos tendões da pata de ganso.
O tratamento para uma lesão no menisco pode ser feito com fisioterapia ou cirurgia, nos casos mais graves, quando é necessário fazer uma cirurgia para costurar ou cortar a parte afetada do menisco, provavelmente após a cirurgia o médico irá deixar a perna imobilizada com uma tala e irá indicar o uso de muletas e esta ...
Os sintomas mais comuns de ruptura do menisco são:
3. Terraplenagem de perna única
As cirurgias são indicadas nos casos de lesões extensas e profundas da cartilagem. A fisioterapia é alternativa bem sucedida para tratar esses tipos de estalos no joelho, o tratamento fisioterápico é feito com exercícios de fortalecimento e alongamento.
Os estalos nas articulações, cientificamente conhecidos como crepitação articular, normalmente acontecem devido ao atrito entre os ossos, que tem tendência a acontecer quando existe uma diminuição na produção de líquido sinovial na articulação.
O tratamento para aliviar a dor no joelho pode ser feito com fisioterapia e com remédios analgésicos e anti-inflamatórios prescritos pelo médico como Paracetamol, Ibuprofeno, Diclofenaco ou Coltrax, por exemplo.
5 dicas para aliviar a dor no joelho