Provas olímpicas de natação pura
As provas são disputadas na piscina de 50m, e as provas individuais são: disputadas são 50 e 100 metros nado livre, 100 metros nado costas e peito, 100 metros nado borboleta e 200 metros nado “medley”. No estilo revezamento as provas são 4 x 100 metros nado livre e 4 x 100 metros com quatro estilos.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito
É possível que a piscina que a sua prova for aplicada tenha menos de 50m, se isso acontecer o mais provável é que ela tenha 25m. Sendo assim você precisa ir e voltar em menos de 1 minuto e 30 segundos, e nesse caso quando chegar a borda oposta você não pode demorar mais de 3 segundos para fazer a virada.
Entre os Eventos Complementares dos concursos públicos da Marinha do Brasil (MB) está o Teste de Aptidão Física (TAF), momento em que o classificado na prova escrita terá de fazer corrida e natação, etapa eliminatória.
Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF:
O tempo médio entre a notificação da aprovação intelectual e o TAF é de 3 a 6 semanas. Esse tempo é muito curto para uma preparação ideal. Sabemos que um tempo razoável de um treinamento físico para concurso é de 12 semanas com a finalidade do desenvolvimento das capacidades físicas do aluno.
Nesse caso (nos 4 dias anteriores), você pode no máximo dar uma caminhada/trote bem leve, realizar alguma atividade de relaxamento na piscina, mas nada com muita intensidade. Leia atentamente o edital do seu concurso. Muitos candidatos sequer sabem quais são os testes que vão ser realizados nos dias do TAF.
Quanto antes iniciar a preparação, maior será a chance de aprovação. Inicie os treinos resistidos voltados especificamente para os testes do TAF (barra, flexão de braço, abdominal etc.); programe o treino de corrida voltado para os dozes minutos, atentando-se para a distância exigida no edital.
Como passar pelos testes de aptidão física (TAF) em concursos
3- Exercícios complementares
Converse com seu treinador para incluir os exercícios em sua rotina.
A mais alta a 2,50m e a mais baixa a 2,00m.
A maleabilidade da barra contribui para um amortecimento dos movimentos acrobáticos que o atleta executa durante sua apresentação. A barra está localizada a 2,80 m do solo, tem 2,40 m de comprimento e possui 28mm de diâmetro na barra propriamente dita.
1 metro
O aparelho é composto por duas barras de madeira, recobertas com fibra de vidro com 3,50m de comprimento, colocados a uma distância que varia de 42 cm a 52cm uma da outra – dependendo da largura ombro-ombro do atleta -, a uma altura de 1,75 m .
- Paralelas Assimétricas: Movimentos circulares e de transferência entre as barras são os mais utilizados. A composição das barras é de fibra de vidro, com comprimento de 3,5 metros por 40 milímetros de largura.
As barras assimétricas participam da competição feminina. Composta por duas barras paralelas de 2,4m posicionadas em diferentes alturas, a barra alta fica a 2,5m do chão e a barra baixa, a 1,7m de altura (essas distâncias podem sofrer uma variação de 10cm para mais ou para menos, dependendo da altura da ginasta).