Coloque-se de pé, perpendicularmente a uma parede, com os apoios à largura dos ombros e um pé posicionado ligeiramente mais à frente do outro. Os braços ao nível do ombro, em extensão, coloque a palma da mão na parede, com o polegar para cima e incline o tronco para a frente. Mantenha o alongamento por 20 segundos.
A lombalgia aguda dura entre alguns dias, até seis semanas – e, neste caso, a dor se trata de um quadro passageiro, geralmente provocado por esforço físico ou má postura. Já no caso de lombalgia crônica, a dor nas costas costuma durar cerca de doze semanas, ou mais e pode estar relacionada à inflamação de um nervo.
Os sinais de melhora da hérnia de disco, normalmente, surgem cerca de 3 semanas após o início do tratamento e incluem, principalmente, a redução da dor e diminuição da dificuldade para movimentar os membros.
Existem várias ações que podem ser tomadas para aliviar um quadro agudo de hérnia de disco....Como Aliviar A Dor De Hérnia De Disco?