Uma boa soneca faz o corpo relaxar, recuperar o ânimo e disposição, nos deixa mais criativos e produtivos, reforça o sistema imunológico e ainda pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim. Relaxar é preciso para manter a correria do dia a dia mais leve e saudável.
Essas necessidades variam por faixa etária, de acordo com a National Sleep Foundation:
5º lugar: Leão Em cativeiro, esses animais dormem entre 10 a 15 horas diárias.
Ou seja, a regra das 08 horas de sono nem sempre precisa ser seguida à risca. Porém, o que precisa realmente ser seguido é a qualidade deste sono. Seja de 07 ou de 11 horas, é necessário que ele passe por todas as etapas, principalmente a de sono profundo (REM).
8. Saia da cama após 20 minutos. Não fique deitado olhando para o teto, dizem os especialistas. Se você não conseguir voltar a dormir depois de 15 ou 20 minutos, saia da cama e vá para outro cômodo com pouca luz e faça algo calmante até se sentir sonolento novamente.