São causas comuns de irregularidades no ciclo menstrual doenças como Síndrome do Ovário Policístico, disfunções na tireoide, obesidade, desnutrição (anorexia/bulimia), síndrome adrenal, endometriose, doenças do útero como pólipos e miomas ou até mesmo câncer do endométrio e menopausa precoce.
Preliminary studies in our research group show that Tahiti lemon juice (Citrus latifolia) reduces the menstrual bleeding. Citrus fruits are rich in flavonoids, which are potent natural anti-inflammatories, raising the hypothesis that the regulation of excessive bleeding mechanism could be controlled by their action.
Portanto, durante esses dias, é melhor evitar alimentos como cortes gordos de carne, produtos de leite integral, salsichas e hambúrgueres. Em vez disso, coma frutas frescas e legumes, cereais integrais, peixes e cortes magros de aves e carne.
Aveia, água, espinafre e sardinha reduzem desconfortos no período menstrual.
Você percebe que está com mais fome e vontades durante o período menstrual? Isso é perfeitamente normal e ocorre devido às mudanças hormonais que seu corpo tenta equilibrar através de alimentos que lhe proporcionam bem-estar.
Simples, as alterações hormonais desse período prejudicam a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Com a queda de sua produção, o impulso é de ingerir alimentos que possam substituí-lo ou estimular a sua produção. Nesse caso, os doces, em especial o chocolate!
“Elas geralmente sentem mais vontade de comer doces nos dias que antecedem o período menstrual, ou seja, durante a fase de TPM (tensão pré-menstrual), e após a menopausa. Nestas situações, ocorre uma redução de estrógeno e progesterona no organismo”, explica.