Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a anemia acontece quando um nutriente que compõe as células vermelhas do sangue (hemoglobina) está em falta no organismo. Entre esses nutrientes estão proteínas, ferro, zinco e vitamina B12.
Os principais sais minerais que fazem parte do metabolismo, participando das reações químicas que ocorrem no organismo, são fornecidos ao organismo por meio de uma alimentação saudável. São eles: cálcio, cloro, cobre, cromo, flúor, iodo, ferro, magnésio, manganês, molibdênio, fósforo, potássio, selênio, sódio e zinco.
O zinco também atua no controle da oleosidade da pele. Uma dose adequada para tratar a acne seria 20 mg por dia.
Se mesmo utilizando suplementos de boa qualidade você tiver uma boa predisposição para ter espinhas, tome cuidado redobrado com a alimentação. Reduzir o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico e reduzir a ingestão de gorduras saturadas, comidas com muito açúcar ou gordura ajuda a diminuir a gravidade da acne.
Todo excesso faz mal. Inclusive o de vitaminas. Um novo estudo sugere que a presença excessiva da vitamina B12, encontrada em carnes e em produtos lácteos, pode causar o aparecimento de acnes. É que, segundo os pesquisadores, uma bactéria ligada à acne libera moléculas inflamatórias, o que leva às indesejadas espinhas.
A Vitamina C pode causar espinhas na pele? A médica confirma que não: a vitamina C pura não é capaz de causar espinhas na pele. “Esse ativo antioxidante não proporciona esse efeito colateral e pode ser utilizado com segurança em peles oleosas e com predisposição à acne”, garantiu.
Os principais alimentos que devem ser incluídos na dieta para diminuir as espinhas são: