O tratamento para condromalacia patelar pode ser feito com repouso, uso de compressas de gelo e exercícios para fortalecer os músculos das pernas, especialmente o quadríceps, que forma a parte anterior da coxa para assim diminuir a dor, a inflamação e o atrito entre o osso da coxa, o fêmur e ao osso do joelho, a patela ...
Há uma grande chance de você nunca ter ouvido falar da compressão patelar na cadeira extensora. ... Isso não significa que a cadeira extensora seja totalmente proibida para pessoas com condromalácia, por exemplo. Porém, podemos fazer adaptações ao movimento. Uma das principais, é começar o movimento em ângulos maiores.
Portanto, os dados deste trabalho reforçam que a musculatura quadricipital e os rotadores mediais do quadril são os mais comprometidos em indivíduos com Síndrome da Dor Femoropatelar.
Como um dos sintomas dela é a dor após movimentos de flexão, sempre existe a dúvida se pessoas que a possuem, podem fazer agachamento. A resposta é sim, podem! Porém, na prática, não é tão simples assim. Dizer que as pessoas com condromalácia patelar podem agachar é uma coisa.
Condromalácia ou condropatia é uma doença da cartilagem articular. Condromalácia ou condropatia são termos utilizados para definir a doença da cartilagem articular. A condropatia patelar é também conhecida como síndrome da dor femoropatelar ou mais popularmente como “dor anterior no joelho”.
Já indivíduos que têm dores ou lesões no joelho devem procurar um médico e fazer atividades apenas sob recomendação profissional. Mulheres grávidas podem fazer hidroginástica, pilates, ioga, alongamento e caminhadas, mas pular corda só deve ser uma alternativa se houver autorização médica.
Apesar de um ótimo exercício, pular corda não é indicado em alguns casos. Pessoas acima do peso, idosos, grávidas e com problemas nas articulações devem evitar essa atividade. Nessas situações, a probabilidade de sofrer danos aos joelhos, tornozelos e quadris, por exemplo, podem ser maiores.
Evite exercícios com impacto como pular corda, jump, step e outras similares. Mas não deixe de se movimentar, converse com seu professor e não deixe de mudar sua vida a cada série de treino.
Dor no joelho não é impedimento para exercícios físicos
Em vez de boxe, tente dança. O boxe não é uma prática muito amiga dos joelhos por causa das mudanças rápidas de direção. Para um treino igualmente intenso, tente fazer dança cardio ou zumba, que trabalha o corpo todo sem tantos do movimentos laterais que provocam dores nos joelhos.
Para o joelho é indicado caminhada, natação ou bicicleta com carga leve.