Alguma exercícios educativos ajudam a melhorar a respiração no nado crawl, como por exemplo, tentar fazer uma sequência de respirações, mesmo estando parado na piscina. Apenas repetindo a ação de rotação do pescoço para o lado oposto ao braço que está saindo d'água, ganha-se mais precisão na respiração.
No estilo de natação crawl a captação do ar se faz pela boca. Neste estilo, a respiração implica uma expiração com a cabeça dentro d água (soltando o ar pela boca e pelo nariz de forma lenta e gradual) e uma inspiração pela boca no “buraco” que é formado após a saída do braço da água. A posição da cabeça é importante.
Para nadar mais rápido e ser mais resistente
A ideia é dar duas braçadas com um braço (o outro fica esticado neste momento), outras duas com o outro e depois três alternadas. Ela também ajuda na coordenação e na execução correta dos movimentos. Forçar a flexão do cotovelo também pode ser uma boa! A indicação é para que ele saia um pouco antes das mãos.
Posição do corpo: A posição do corpo na água deve ser a mais paralela possível da linha da superfície, não esquecendo que a ação das pernas é realizada abaixo desse mesmo nível. Um corpo bem posicionado pode reduzir consideravelmente a resistência frontal.
Após 79 anos, o nado crawl ou estilo livre nasceu partir de rotações do corpo e o deslocamento dos braços, através do inglês John Trudgen, aprimorado mais tarde pelo australiano Richard Cavill.
A ação das pernas compreende as fases propulsiva (descendente) e de recuperação (ascendente). Segundo descrição da técnica de nado, a fase propulsiva começa com a flexão de quadril e joelho, seguida pela extensão do joelho.
Conheça os quatro estilos da natação: crawl, costas, borboleta e peito
Nado peito
As provas neste estilo são de 100 e 200 metros, tanto para masculino quanto para feminino; Peito – o estilo mais antigo de todos, também é o mais lento. ... São disputadas provas de 200 metros (50 metros de cada estilo) e 400 metros (100 metros de cada estilo), tanto no masculino quanto no feminino.
No revezamento livre, há 4 nadadores na equipe, cada um nadando uma etapa, usando o estilo que desejar. ... No revezamento medley, 4 nadadores participam da equipe, cada um nadando em um estilo de nado diferente. A ordem em que os nados devem ocorrer é a seguinte: costas, peito, golfinho e livre.
O nado borboleta pode ser dividido em três partes: a puxada, a empurrada e a recuperação.
Os quatro estilos foram criados em tempos e por autores diferentes. O primeiro a aparecer foi o nado peito, o francês M....
Natação: Saiba quais são os tipos de nado
Levando em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, são definidos quatro estilos de natação: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.
Os principais delas são nado sincronizado, mergulho, polo aquático, natação em águas abertas. A natação pura ou desportiva é um dos estilos mais praticados em piscinas. Está presente nas Olimpíadas desde 1896.
polo aquático