Na posição básica para o arremesso de peso, a esfera deve estar posicionada entre o pescoço e o ombro do atleta e o arremesso em si será realizado com os dedos, em vez do uso da palma. O atleta tem a opção de girar sobre o próprio eixo, para aumentar o impulso, e distende o braço, arremessando a esfera.
O "Arremesso", no atletismo, é um movimento que consiste no lançamento de um dardo após uma corrida em linha reta de um bastão onde vence o atleta que o arremessar mais longe.
Confira a lista de categorias deste esporte que exigem agilidade, resistência e força dos atletas
Os movimentos dos lançamentos são divididos em quatro fases, conforme, Fernandes (1978), que são comuns a todos: Preparação, Construção do movimento, Lançamento, Recuperação.
Deslocamento fase de aceleração – corrida de aproximação (dardo), “arrasto” (peso) e giros (disco, martelo e peso). Lançamento propriamente dito lançamento (dardo, disco e martelo) ou arremesso(peso).