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Magra para sempre (Português) Capa comum – 2 maio 2019
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Como eu queria ser magra?
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Não se prive. ...
Coma até você se sentir satisfeita, não cheia. ...
Preencha metade do seu prato com vegetais. ...
Sempre, sempre peça a porção pequena. ...
Conheça seus limites. ...
Quando for jantar fora, tome uma sopa ou coma a salada antes da refeição.
O que fazer para ficar magra rápido?
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Musculação é o melhor estímulo para queima de gordura. ...
Treino leve não muda metabolismo.
O que comer para ser magra?
O que comer: Vegetais crus e frutas devem ser a base da dieta, seguida de cereais integrais (quinoa, trigo e farinha de aveia). Inclua também, diariamente, uma proteína magra e pimenta ou outros alimentos termogênicos. Limite: Carnes gordurosas, carboidratos refinados e industrializados.
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10 dicas para perder e manter o peso
Coma alimentos saudáveis, em porções saudáveis. ...
Faça mais atividades físicas. ...
Coma mais frutas e vegetais. ...
Simplifique a medição das porções. ...
Anote tudo. ...
Livre-se de cinco hábitos ruins e adote cinco hábitos bons. ...
Conheça a medida de sua cintura. ...
Não se sacrifique em demasia.
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Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. Comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. ...