Diarréia. Esse efeito colateral desagradável pode ser extremamente problemático e é um dos efeitos colaterais mais comuns experimentados por pessoas que são novatas em jejum, especialmente se estão entrando no jejum depois de ingerir muitos carboidratos.
O jejum intermitente é uma prática para emagrecer que sugere a necessidade de ficar várias horas sem comer. Por este motivo, não é indicado para enxaquecosos, já que um longo período de tempo sem comer pode ser um gatilho para as dores de cabeça.
O que come e o modo como come podem realmente afetar a saúde do seu sistema digestivo. O seu organismo pode ser sensível a alguns alimentos ou quando come muito ou demasiado rápido, pode cada um por si só, originar diarreia.
Quando discutimos os perigos do jejum, lembramos que ficar sem comer é um hábito que, além de prejudicar a dieta, pode trazer doenças. A gastrite (inflamação no estômago que causa dores, queimações e indigestão) é uma delas!
Ficar em jejum Então, "o jejum prolongado pode desencadear a dor de estômago, que é o principal sintoma da gastrite", afirma Maira Marzinotto, gastroenterologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
O portador de gastrite deve evitar refeições pesadas e gordurosas (feijoada, dobradinha, etc), frituras em geral (pastéis, coxinhas), alimentos muito condimentados (picles, pimentão, berinjela etc), café com o estômago vazio, fumo, refrigerantes tipo "cola", bebidas alcoólicas, medicamentos irritantes, entre outros.
Produto de origem animal não é ácido, não acidifica o estômago. Então, comer carne, comer vegetais, comer legumes, não vai causar gastrite. Então, não há nenhuma contraindicação à dieta baseada em comida de verdade, como é a low-carb.
A alimentação - como dito acima - deve ser de acordo com as características e preferências alimentares do paciente. Ela deve ser variada, incluindo todos os grupos alimentares, dando preferência para os alimentos saudáveis com baixo teor de gorduras e carboidratos refinados como, por exemplo, doces, massas, pães.
Conforme vimos, as pessoas que têm refluxo não estão impedidas de praticar o jejum intermitente. No entanto, é importante prestar atenção ao horário em que elas fazem o jejum. Isso porque, para quem sofre com o refluxo, pode ser ruim comer refeições muito grandes imediatamente antes de se deitar.
O tempo de tratamento vai depender do grau da lesão na endoscopia e também da melhora dos sintomas. Usualmente o período mínimo é de 8-12 semanas. Entretanto muitos pacientes não conseguem corrigir os hábitos de vida, a dieta e o peso, sendo, portanto, necessários períodos mais prolongados.
Quem tem refluxo pode comer alimentos de origem animal como leite e seus derivados, mas estes precisam ser desnatados. “A gordura retarda a digestão e aumenta a produção de ácido, por isso, ao consumir leite ou derivados lácteos, é importante que sejam desnatados.