Procure fazer essa divisão de treinos para calistenia e treine pelo menos 4 vezes por semana (o que resultará em 2 treinos para cada parte por semana)....Aumente a Dificuldade dos Treinos
Então, a diferença nos resultados é bem evidente: Calistenia: você tem como resultado um corpo mais magro, tonificado e definido. Adquirindo também equilíbrio e resistência; Academia: com um processo de hipertrofia intenso, há um maior crescimento muscular e o resultado é um maior ganho de massa muscular.
Resposta: Se o seu objetivo é explosão, resistência e força, sem sombra de dúvidas, a musculação é a mais indicada. ... Já a calistenia, é voltada para o aumento de controle muscular e equilíbrio corporal.
Bem a Calistenia sem dúvida desenvolve o corpo mais rapidamente, mas a nível de tonificação muscular e definição. ... Na musculação, os exercícios são feitos com cargas de peso de maneira progressiva e também com menos repetições, por isso os praticantes sentem um crescimento muscular maior que na prática de calistenia.
Barra fixa em supinação: As duas posições solicitam o grane dorsal (latíssimo do dorso) e o redondo maior, a diferença é que na pegada aberta o traézio inferior (3 e 4) também é trabalhado, enquanto na pegada fechada o braquial ajuda muito no movimento bem como os trapézios (parte transversa e ascendente), o rombóide e ...
Sem orientação, malhar a mesma parte do corpo em dias seguidos pode prejudicar os resultados do treino e ainda aumentar o risco de lesão. Isso porque quando você "levanta peso" as fibras musculares se rompem.
O cardio pode ser feito todos os dias se for de baixa intensidade; quanto maior a intensidade, menos frequentemente você pode realizá-la. ... Se o seu objetivo é resistência, faça o cardio primeiro. Caso o seu objetivo seja queimar gordura e perder peso, faça o treino de força primeiro.