Assim, podemos dizer que ter bem-estar é a capacidade de uma pessoa suprir as suas necessidades e se satisfazer com a vida, enquanto ter saúde significa viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social.
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Alimentação:
Um dos nutrientes mais importantes na fase de puberdade é o cálcio. Seu consumo indicado é de 1300mg ao dia e por isso é importante incluir na dieta alimentos como os vegetais verde- escuros como a couve e o espinafre, além de tofu, sardinha fresca, grão de bico e aveia.
Além de maior oferta de calorias, o adolescente também vai precisar de maior aporte de alguns nutrientes como proteína (carnes e ovos), ferro (carnes e leguminosas – feijão, lentilha, ervilha), cálcio (leite e derivados, vegetais verdes escuros, leguminosas, peixes), vitaminas A (fígado, peixe, gema de ovo, vegetais ...
Dê preferência a roupas de algodão, que deixam o corpo transpirar, diferentemente dos tecidos de fibras sintéticas. Para o odor dos pés a dica é lavar e trocar de sapatos e meias todos os dias. Os cremes antitranspirantes para os pés também são bem vindos. O pênis tem uma pele, chamada prepúcio, que recobre a glande.
Passar a usar muito desodorante, as meninas devem menstruar na puberdade então passam a usar absorvente e protetor diário, no caso de algumas pessoas podem estar ficando com mais pelos então passam a se depilar (normalmente com a gilete mesmo) acho que é isso além do básico como escovar os dentes, tomar banho...
Algumas recomendações para mantermos uma boa higiene corporal:
Explicação: na puberdade o cheiro do corpo se modifica,já que nesse período as alterações hormonais deixam as glândulas do organismo mais ativas, podendo aumentar a transpiração e deixar os cabelos oleosos.
A melhor maneira de manter-se limpo é tomar banho todos os dias com água morna e sabonete neutro para axilas. Isso ajudará a manter o corpo limpo e reduzirá o número de bactérias que contribuem para o mau cheiro. Vestir roupas limpas a cada dia também pode ajudá-lo a sentir-se limpo.
A puberdade é um período de intensas modificações no corpo de meninas e meninos que os prepara para a vida adulta e para o início da fase reprodutiva. Puberdade é o nome dado ao período de transição entre a infância e a fase adulta e acontece em meninas entre os 8 e 13 anos de idade e em meninos entre 9 e 14 anos.
Também durante a puberdade, o formato do corpo das meninas muda, e o porcentual de gordura corporal aumenta e se acumula nos quadris e coxas.
É nessa fase que observamos, por exemplo, o crescimento rápido em tamanho, o surgimento dos pelos pubianos, aumento da oleosidade da pele, surgimento de odor nas axilas, aumento do seio das meninas e aumento do volume testicular dos meninos.
A ciência ainda não descobriu o que desencadeia a puberdade. Sabe-se apenas que, um belo dia, o hipotálamo ordena à hipófise o aumento da produção de gonadotropinas. Esses hormônios, liberados principalmente durante o sono, atuam nas gônadas, que desencadeiam, por sua vez, a produção de hormônios sexuais.
Em um determinado momento, a hipófise começa a fabricar hormônios sexuais que colocam em atividade os ovários e os testículos, os quais a ajudam a produzir os hormônios responsáveis pelas mudanças do organismo. Na mulher, os principais são o estrógeno e a progesterona.
O adolescente tem que passar por uma modificação, que é a nova imagem do corpo registrada pelo cérebro. O descompasso do crescimento e da modificação das conexões cerebrais causa aquela fase de “monstrinho”, desengonçada. O cérebro, porém, consegue correr atrás e se atualizar.