Quais são os principais tipos de treinamento fisico
O treinamento de força pode ser denominado de várias formas, entre eles: treinamento com pesos, treinamento resistido, treinamento contra resistência ou musculação. Estes apresentam inúmeros objetivos com fim no próprio treinamento ou como meio para se alcançar determinado desempenho esportivo.
Resposta: 1)O Condicionamento físico é uma modalidade de pratica de atividade física em que o individuo alcança melhora no funcionamento músculo-esquelético e metabólico através do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e na flexibilidade.
Um bom condicionamento físico, voltado para a saúde ou mesmo para o esporte, leva o indivíduo a ter uma melhor aptidão física, pois estando bem condicionado é capaz e executar as tarefas do seu dia a dia com menor esforço, maior rendimento e menor risco de lesões.
Praticar atividades físicas melhora o seu condicionamento físico e ainda proporciona benefícios, como melhora da autoestima, melhora do ânimo, melhora da respiração, condicionamento cardiovascular e, até mesmo, melhora do sistema imunológico!
Exercitar-se de 3 a 5 vezes por semana. Aquecer-se de 5 a 10 minutos antes da atividade aeróbia. Manter a intensidade do exercício durante 30 a 45 minutos. Diminuir gradualmente a intensidade e, em seguida, alongar-se para relaxar durante os últimos 5 a 10 minutos de exercício.
O aquecimento divide-se em duas etapas: o aquecimento geral e o aquecimento específico.
A recomendação da OMS estabelece um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, de intensidade moderada, ou 75 minutos de exercício vigoroso. Mas mesmo esse tempo pode ser insuficiente.
Dicas para alcançar um bom condicionamento físico
Corridas. A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico. Além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório — aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
Alimentos que fazem bem para o condicionamento físico É o caso do espinafre e do brócolis, por exemplo. O espinafre também conta com o octacosanol, um nutriente que aumenta a captação do oxigênio pelos músculos, além de ser rico em vitamina E. As proteínas em geral contribuem para a formação da massa muscular.