A pirâmide alimentar pode ser usada para orientar sobre como compor uma alimentação saudável de forma equilibrada, adequada, variada, moderada, harmoniosa e colorida. Ela orienta a quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente em proporções adequadas.
Recomenda-se de acordo com a pirâmide alimentar, uma ingestão de aproximadamente dois litros de água por dia, nos intervalos das refeições. A atividade física aliada a uma alimentação saudável é de grande importância para melhoria da qualidade de vida e manutenção da saúde.
Na pirâmide alimentar brasileira, os alimentos estão divididos em oito grupos dispostos em quatro níveis. Como cada alimento apresenta uma grande variedade de nutrientes, eles foram classificados de acordo com o nutriente que se apresenta em maior quantidade na sua composição.
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Na leguminosas foram incluídos o feijão e a soja como preparação culinária, a lentilha e o grão de bico, e oleaginosas como castanha-do-Pará e castanha-de-caju. Dentre os óleos e gorduras, houve destaque para o azeite, e no grupo dos açúcares e doces, foi incluído o chocolate.
No topo da pirâmide estão representados os alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois além de calóricos, podem levar á obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades. Neste grupo estão os doces, açúcares, óleos e gorduras.
Principais nutrientes de cada grupo alimentar:
Resposta. Resposta: Essas pessoas devem diminuir o tempo em que se fica na internet, na tecnologia para lazer. Tipo: jogar Videogame, assistir TV, mexer no PC e etc.
Resposta. Resposta: "A pirâmide ajuda as pessoas a avaliarem seu grau de sedentarismo e encontrarem uma forma de melhorar seu estilo de vida”, diz Sidney Neres, diretor da Get Wellness. Na base da pirâmide estão as atividades que devem ser realizadas por mais tempo e com a maior frequência.
Na base da pirâmide estão atividades rotineiras que devem ser realizadas diariamente. ... No terceiro nível da pirâmide estão atividades que trabalham a força e flexibilidade muscular. Deve-se praticar alongamentos e abdominais de 02 a 03 vezes por semana. O topo da pirâmide é representado pelos hábitos sedentários.
Fazer pausas durante o trabalho é importante para se manter focado e produtivo. E incluir atividades físicas nesses momentos ajuda a melhorar seus intervalos! Você pode dar uma caminhada, se alongar ou fazer exercícios que não dependam de muito espaço, como agachamentos ou polichinelos.
→ A importância da atividade física na promoção da saúde
A Educação física hoje tem um papel fundamental no desenvolvimento de pessoas, integrando o educando na cultura corporal,formando assim um cidadão que ira produzi-la e reproduzi-la e transformar através de jogos,esportes, danças , buscando sempre uma melhor qualidade de vida e o exercício critico da cidadania.
A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine.