O Que Alimentaço Intuitiva?

O que é alimentação intuitiva?

Em resumo, alimentação intuitiva significa se libertar do ciclo de dieta e aprender a comer conscientemente e sem culpa. Não há contagem de calorias ou restrições a certos alimentos, mas há algumas diretrizes – 10 princípios- que compõem a filosofia central desse método.

Como comer de forma intuitiva?

Os 10 princípios do comer intuitivo

1. Rejeite a mentalidade da dieta. O primeiro princípio destaca a importância de abolir a ideia de dietas tradicionais e padronizadas. ...
2. Faça as "pazes" com a comida. ...
3. Sinta a saciedade. ...
4. Encontre o fator satisfação. ...
5. Lide com as emoções sem usar a comida. ...
6. Respeite o seu corpo. ...
7. Honre a sua saúde.

Quais comidas pode comer na dieta?

As frutas também são muito fáceis de incorporar na dieta, porque eles exigem pouca ou nenhuma preparação.

1. Maçã A maçã é a primeira da lista dos alimentos saudáveis, pois é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes. ...
2. Abacate. ...
3. Banana. ...
4. Mirtilo. ...
5. Laranja. ...
6. Morango. ...
7. Ovos.

O que não se pode comer em uma dieta?

5 alimentos que você nunca deve comer

1. Frituras em óleos vegetais. ...
2. Carnes processadas e embutidos. ...
3. Comida pronta congelada. ...
4. Tempero em cubos e molhos de soja. ...
5. Refrigerantes.

Quais as frutas que pode comer na dieta?

10 frutas para emagrecer (com poucas calorias)

1. Morango. Calorias em 100 g: 30 calorias e 2 gramas de fibra. ...
2. Maçã Calorias em 100 g: 56 calorias e 1,3 gramas de fibra. ...
3. Pêra. Calorias em 100 gramas: cerca de 53 calorias e 3 gramas de fibras. ...
4. Kiwi. Calorias em 100 g: 51 calorias e 2,7 gramas de fibras. ...
5. Mamão. ...
6. Limão. ...
7. Tangerina. ...
8. Mirtilo.

Quais alimentos aceleram a queima de gordura?

6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal

• Farelo de aveia. É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. ...
• Banana. ...
• Frutas cítricas. ...
• Azeite extra virgem. ...
• Iogurte. ...
• Abacate.

Como ativar a queima de gordura acelerada?

Seguir estas 7 atitudes:

1. Remover o consumo de “substâncias comestíveis” ...
2. Priorizar a densidade nutricional dos alimentos. ...
3. Limitar os carboidratos densos. ...
4. Otimizar a ingestão de gorduras naturais. ...
5. Turbinar a sensibilidade à insulina nos músculos. ...
6. Colocar o stress em xeque. ...
7. Práticar o jejum intermitente de forma inteligente.