Tratamento. Analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares auxiliam no alívio das dores. Dentro do campo da fisioterapia, existem medidas que ajudam a controlar e prevenir quadros de dores. Alguns exercícios específicos fortalecem a musculatura do tronco e são essenciais para a prevenção das dores.
É possível prevenir a dorsalgia? Simples mudanças posturais, como manter a coluna sempre ereta e evitar inclinar e torcer o tronco nas atividades do dia a dia e prática regular de atividades físicas podem ajudar a prevenir boa parte das dores na coluna.
Dor nas costas (ou "Dorsalgia") é a dor sentida nas costas. Pode provir dos músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas ligadas à coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, localizada ou difusa.
Adapte sua mesa de trabalho para minimizar a dor nas costas
Exemplos de medidas para evitar dores musculares e na coluna são: ao levantar um peso do chão, flexione os joelhos; ao colocar um objeto em uma prateleira alta, use um banco ou escada; na presença de lombalgia, não levante pesos maiores do que 5 a 10% do seu peso corpóreo.
Confira algumas dicas para evitar dores
Confira 10 dicas simples para eliminar a dor nas costas que podem ser seguidas passo a passo.
Mas além disso, ficar muito tempo sentado pode trazer diversos problemas de saúde, como problemas de circulação....5 dicas de como evitar dor nas costas para quem trabalha sentado
Andar com a coluna ereta, com ombros retos, respeitando a anatomia do seu corpo; ao sentar, apoiar as costas e os pés, sem escorregar; deitar e levantar de lado, com cuidado e apoio das mãos; dormir de lado, com travesseiro que suporte o pescoço e alinhe a cabeça ao corpo.