O exercício físico aumenta a atividade dos osteoblastos e incrementa a incorporação de cálcio no osso (Boot e Gould, citado por OURIQUES e FERNANDES 1997). Esta hipertrofia óssea pode reverter ou inibir a osteoporose já instalada ou a osteopenia em evolução, (Skillman citado por FRISCHENBRUDER e ROSE, 1996).
Exercícios físicos diminuem o risco de fraturas ósseas Medeiros, além da musculação, outros exercícios também podem servir como estímulo à formação da massa óssea. Os movimentos de uma simples caminhada, por exemplo, já contribuem para o aumento da densidade dos ossos, mesmo que em menor intensidade.
Remédios indicados para osteoporose
O leite e seus derivados são as mais conhecidas fontes de cálcio e devem ser consumidas em três a quatro porções diárias. Ainda é possível encontrar o nutriente em alimentos como gergelim, quinoa e verduras de folhas verde-escuras.
A vitamina para fortalecer os ossos é a vitamina K2. Ela direciona o cálcio para ser usado nos ossos e, dessa forma, auxilia para mantê-los saudáveis. Veja, a seguir, o que a vitamina K2 pode fazer pela sua saúde.
Outro componente essencial a integridade dos nossos ósseos é a vitamina D Na sua deficiência o metabolismo do cálcio não ocorre adequadamente.Ao contrario do cálcio ela pouco provem de dieta. São raros , os alimentos que a contém: gema de ovo e alguns peixes. São alguns poucos exemplos. Nosso organismo é que a produz.
O tratamento medicamentoso para fratura pode ser feito à base de:
Algumas dicas que podem ajudar a pessoa a recuperar mais rápido de uma fratura são:
8) Em até duas semanas, o calo, formado também por tecido fibroso e cartilaginoso, consegue unir as extremidades da fratura com a parte intacta do osso. Em seis semanas, a fissura desaparece. 9) A fase seguinte, que pode durar meses, é a da consolidação, quando ocorre a calcificação do osso.