Na posição básica para o arremesso de peso, a esfera deve estar posicionada entre o pescoço e o ombro do atleta e o arremesso em si será realizado com os dedos, em vez do uso da palma. O atleta tem a opção de girar sobre o próprio eixo, para aumentar o impulso, e distende o braço, arremessando a esfera.
Prontas as pelotas com fitas, marque o local de lançamento e, num primeiro momento, deixe que as crianças lancem as pelotas e ensine-as como medir a distância. A distância deve ser medida observando a pelota no chão, no local onde caiu e esticando as fitas em direção à marca do local de lançamentos.
O objetivo em comum que essas provas têm é o de lançar o objeto, de forma válida, até a maior marca possível. Ou seja, o objetivo está em demonstrar uma boa capacidade física e o bom treinamento que tiveram no que se refere ao princípio de "lançar".
Resumo da descrição técnica: O movimento do arremesso do peso é composto por várias fases: preparação, deslocamento, posição de força, arremesso propriamente dito e recuperação.