O ideal é realizar 3 vezes cada dobra e obter a média. Dobra Cutânea Tricipital: É medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano.
As dobras cutâneas nos dão a estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros das pregas, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro, também chamado de compasso de dobras cutâneas ou plicômetro.
As dobras devem ser medidas no lado direito do corpo; O examinador deve identificar os pontos com o polegar e o indicador da mão esquerda (ou da mão não dominante);
A quantidade de gordura corporal ideal no homem pode variar entre 16 e 20% e na mulher entre 20 e 24%, porém estes valores normalmente aumentam com a idade e, na maioria dos casos é superior na mulher. Além disso, um indivíduo que faz atividade física regularmente tem menos gordura corporal do que um que é sedentário.
30%
Medir gordura corporal com fita métrica O Índice de Adiposidade Corporal (IAC): é calculado dividindo o valor da medida do quadril pela altura da pessoa. Depois, se multiplica o valor pela raiz quadrada da mesma altura. Do resultado, é só subtrair 18.
Existem algumas opções para saber o que evitar e o que pode ser consumido para diminuir o percentual de gordura....Dentre as opções desse grupo, é possível escolher:
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Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilos