Alimentos permitidos na dieta cetogênica Além destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaí completam a lista dos liberados. As únicas bebidas que podem ser ingeridas são água, café e chá sem açúcar.
A dieta cetogênica funciona da seguinte maneira: os dias nos quais são ingeridos mais carboidratos (alto carbo) há maior crescimento muscular; já nos períodos de menor consumo, há menos ganho de gordura, ou até mesmo perda dela.
Você pode comer quantas quiser, oras. Mas, não é nada raro ver adeptos da Cetogênica falando de jejum intermitente. O Dr. Jason Fung, um dos principais especialistas em jejum intermitente e diabetes tipo 2, explica que “jejum intermitente e dieta cetogênica são irmãos”.
Os principais alimentos que fazem parte do cardápio da dieta cetogênica são fontes de gorduras e proteínas....Alguns dos alimentos permitidos são:
Excesso de alimentos processados Alguns bolos, pães e biscoitos são low carb, mas não deixam de ser industrializados. Ou seja, fontes de adoçantes, aditivos químicos e até gordura trans. Elimine esses alimentos por um mês e veja se começa a obter resultados. Concentre-se em alimentos integrais, frutas e vegetais.
A dieta low carb tem resultados imediatos rápidos, por uma questão matemática: quando uma pessoa faz dieta de corte de carboidrato, ela perde incríveis 5 kg na primeira semana.
Dieta low carb: emagrecer rápido e com saúde - No início, é importante estabelecer pequenas metas - preferencialmente específicas - tais como: caminhar 20 minutos, mudar o café da manhã, dormir 1 hora mais cedo. - Sempre que possível estabeleça um prazo e se comprometa com alguém - isso evita a procrastinação.