Comece com o abdominal infra alternado.
Pendure-se numa barra fixa e mantenha o corpo esticado. Então, contraia o abdômen e eleve as pernas em direção à barra, sem deixar seu corpo balançar. Quando estiver em “L”, mantenha a posição por quanto tempo aguentar – ou pelo período definido por seu professor.
O exercício de barras paralelas é um multiarticular, por ter ação dos ombros e dos cotovelos. 1° Basicamente, você deve agarrar as barras e manter-se parado com os cotovelos estendidos e bloqueados. 2° Depois disso, desça o corpo, flexionando os cotovelos até que eles formem um ângulo de 90º.
Os dois exercícios trabalham basicamente os mesmos músculos – tríceps, peito, ombro.
— Barras assimétricas: aparelho formado por duas barras situadas em diferentes alturas e alinhadas paralelamente. A barra superior encontra-se a uma altura entre 2,35 e 2,40 m, enquanto a inferior está a uma altura entre 1,40 e 1,60 m. As ginastas devem utilizar as duas barras e combiná-las durante o exercício.
Na Ginástica Artística (masculina) quais os aparelhos que estruturam as apresentações? solo, cavalo com alças, salto, argolas, supino e voador. adutor, abdutor, salto, argolas, supino e voador. salto, barras assimétricas, trave e solo.
Trave de equilíbrio É considerada o aparelho mais difícil entre as mulheres. As ginastas devem ter leveza e precisão para executar movimentos sobre uma trave de apenas 10cm x 5cm de comprimento. O tempo de apresentação vai de 70 a 90s e os tombos são freqüentes nesta prova.
O uniforme básico de toda ginasta é um collant de lycra em forma de maiô. Em todas as provas, variando de acordo com a preferência, as atletas competem descalças.
trave de equilíbrio
Resposta:São cinco essas posturas básicas: Estendido Grupado Carpado Afastado e Selado Definição Estendido \u2013 é a postura na qual os segmentos corporais encontram-se alinhados; Grupado - é a postura na qual acontece a flexão do quadril simultaneamente à flexão dos joelhos, com a aproximação destes ao tronco ou do ...