Como Tomar Hipercalórico Neste caso, é recomendado fazer o uso de duas a três vezes ao dia, no café da manhã e no café da tarde.
São dietas com alto nível calórico, voltadas para pessoas que tem dificuldade em ganhar peso. O principal objetivo dessas dietas é combater a desnutrição, geralmente são compostas por alimentos ricos em carboidratos, como massas pães e gorduras boas (azeite, ômega 3, peixe, nozes, etc.).
- No pós treino para ajudar na recuperação e na fadiga. Porém, se você já toma proteínas como o Whey, pode ser mais indicado tomar o hipercalórico apenas no pré-treino e deixar as proteínas para o pós-treino. - Antes e até durante refeições principais para que elas tenham mais calorias agregadas./span>
Alimentos hipercalóricos
Diluir 160g (4 scoops) em 300ml de água, preferencialmente gelada. Consumir uma vez ao dia ou conforme orientação profissional.
MONSTERONE, hipercalórico da linha Darkness, combina ingredientes de modo estratégico para auxiliar os praticantes mais hardcore da musculação a ganharem massa magra. ... Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) fornecem energia às células, e a creatina promove melhora da força e do volume muscular.
Na maioria das vezes, é indicado para ser consumido cerca de 30 minutos antes do início do treino e também durante atividades físicas longas (com mais de uma hora de duração), para garantir que não falte combustível e retardar a fadiga./span>
Massa Nitro pode ser tomado entre as refeições ou em horário próximo aos treinos. Bata no liquidificador 3 medidas (em média 120g) do produto com 250ml de leite desnatado.
Massa Nitro Probiótica é um suplemento hipercalórico constituído por nutrientes selecionados voltados para síntese de proteínas musculares, além de compostos diretamente envolvidos na vasodilatação sanguínea, contribuindo para um máximo desempenho e ganho muscular.
Misture 16 colheres de sopa ( aprox. 160g ) de Mass Gainer® em 300ml a 400ml de água, ou de acordo com a consistência desejada. Consuma de acordo com a orientação de um profissional habilitado.
Ou seja, esse cara sabe que deve consumir 140g de proteína por dia. E claro que ele não deve consumir esta quantidade de uma única vez. Para quem deseja ganhar massa muscular, como o exemplo, o ideal é fazer de 5 a 6 refeições por dia.
QUAL A QUANTIDADE IDEAL A SER INGERIDA?
Geralmente, a maioria das pessoas ingerem essa proteína no pós-treino, para facilitar a recuperação, mas alguns estudos que comparam o uso do whey antes e depois do treino mostraram resultados semelhantes. Isso acontece porque o whey ”prepara” nossos músculos para o exercício, o que acaba facilitando o ganho de massa./span>
O Whey Protein é uma proteína de absorção rápida, podendo ser uma fonte de energia importante, portanto consumi-lo entre 30 a 45 minutos antes do treino é uma forma de garantir que o organismo não busque energia na própria musculatura e reduza o catabolismo (situação metabólica em que o organismo utiliza suas próprias ...
O Whey Protein Concentrado é o melhor se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose. Já os Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo melhor para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos./span>
O que é importante observar na hora de comprar o whey Os nutricionistas recomendam que em uma dose de whey cerca de 80% de proteínas. Ou seja, se você vai comprar um suplemento que tem uma dose de 30 g, o ideal é que pelo menos 24 g seja de proteína./span>
O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas./span>