Os melhores exercícios para aumentar glúteo e coxa já foram expostos aqui, porém não custa relembrar, o top 10 infalível são eles:
O movimento tanto no Afundo quanto na Passada é completo e exige a ativação dos músculos da região do quadríceps, dos isquiotibiais e também do glúteo (de ambos os lados) .
O músculo glúteo máximo é um dos maiores do corpo. É ele que dá formato à região glútea e é o principal responsável pela extensão do quadril (movimento da coxa para trás).
Existem 3 músculos principais que compõem o seus glúteos: glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo.
Adutores: Coloque-se na posição demonstrada na primeira imagem, faça flexão ligeira do tronco à frente e junte as plantas dos pés. Dentro dos seus limite de flexibilidade, tente aproximar ao máximo os seus joelhos do chão. Mantenha o alongamento por 15 a 20 segundos. A tensão será sentida na parte interna das coxas.