O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são ricas em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a dar mais energia para uma boa contração muscular e prevenção de cãibras.
Alongar o músculo em espasmo é, geralmente, a providência mais efetiva. Quando as cãibras se manifestam nas pernas, a pessoa deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna acometida. Se não conseguir ficar em pé, deve sentar-se, e esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos.
Se a dor não melhorar, tente tomar um medicamento anti-inflamatório de venda livre, como o ibuprofeno. Ele pode ajudar a esticar suavemente os músculos doloridos. Cãibras musculares podem interromper o seu sono.
Existem duas explicações para o aparecimento das cãibras. De acordo com a primeira, o ácido lático, substância produzida a partir da queima da glicose durante um esforço físico, se acumula em excesso e faz o músculo entrar em fadiga — a consequência disso são os espasmos.
Um ótimo remédio caseiro para cãibra consiste em comer 1 a 2 bananas e tomar água de côco ao longo do dia. Isto ajuda devido à quantidade de minerais, como magnésio, por exemplo, que são fundamentais para evitar o aparecimento de cãibras.