O tendão da cabeça longa passa dentro do ligamento capsular na cabeça do úmero e insere-se na escápula no tubérculo supraglenoidal. Distalmente, o bíceps braquial se fixa na tuberosidade do osso rádio, e devido ao poder de rotação deste osso, o bíceps braquial também faz a supinação o antebraço.
Na literatura, a flexibilidade muscular é verificada pelo teste de sentar e alcan- çar e pelo teste do 3o dedo-solo3,12,13. O teste de sentar-e-alcançar mede a flexibilidade dos isquiotibiais, mas é dependente da mobilidade do quadril e da coluna3; não existe um consenso na literatura sobre sua validade.
Conhecido por ser um aparelho de avaliação de flexibilidade, o Banco de Wells é utilizado para as avaliações físicas que testam a flexibilidade da parte posterior do tronco e pernas. Para o teste, a pessoa precisa sentar-se de frente para o banco, levando os pés ao apoio com os joelhos estendidos.
O teste será realizado em local plano, sem obstáculo e que possua, além dos 9,14 metros necessários para a sua realização, um espaço de, no mínimo, seis metros antes da linha de partida e dois metros após a linha de chegada. ... As linhas demarcadas no solo estão incluídas na distância de 9,14 metros.
Um dos testes feitos é o salto em quadrante, que é medir a agilidade na mudança da posição do corpo através de um salto,seu resultado é dado pelo número de vezes que o testando aterriza nas zonas corretas, no espaço de dez segundos.